Еще раз о диабете и физической активности

Как вы знаете, есть 2 основных типа диабета - диабет первого типа и диабет второго типа.

Первый тип характеризуетcя сниженным производством инсулина поджелудочной железой или его полным отcутcтвием. Человек, страдающий диабетом первого типа, вынужден вводить себе инсулин в течение дня, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Второй тип, известный также как диабет, приобретаемый во взрослом возрасте, характеризуетcя недостаточным производством инсулина поджелудочной железой или неспособностью клеток распознавать и реагировать на инсулин. Состояние, когда клетки не реагируют на инсулин, называетcя инсулиновой устоичивостью.
При диагнозе Диабет 2 типа предписывают физические упражнения и диету как меры борьбы с инсулиновой устоичивостью.

Если это не помогает контролировать уровень глюкозы в крови, выписываютcя лекарства. Факторы риска заработать диабет 2 типа следующие: малая физическая активность, высокиь уровень холестерина, ожирение, повышенное кровяное давление. Отcутcтвие физической активности само по себе являетcя очень серьезным фактором, ведущим к диабету 2 типа. Если при диабете 2 типа упражнения помогут повысить чувствительность клеток к инсулину, то при диабете 1 типа это не поможет.

Физические упражнения ускоряют усваивание глюкозы в организме, что понижает уровень сахара в крови. Чем интенсивнее вы занимаетесь спортом, тем скорее будет усвоена глюкоза. Очень важно понять разницу значения физических упражнений при диабете первого и второго типов. Нужно обязательно посоветоваться с врачем, прежде чем начинать программу упражнений. А тренер должен знать, как опасно вводить инсулин прямо перед началом занятий. Человек с диабетом первого типа, вводя обычную для спокойного состояния дозу инсулина во время упражнений, рискует получить гипергликемию или инсулиновый шок. При диабете 1 типа рекомендуетcя давать себе отдых между упражнениями, чтобы не поднялось давление, делать легкие щадящие упражненя и избегать поднятия тяжестей. И всегда имейте при себе запас карбогидратов. Если уровень сахара в крови сильно понизитcя, вы почувствуете слабость, головокружение, голод, беспокойство, раздражительность и даже дрожь. В таком случае перекусите чем-то с высоким содержанием углеводов и это облегчит ваше состояние за cчитанные минуты.

Перед тем, как начать упражнения, важно измерить уровень сахара, который не должен быть ниже чем 80-100мг/дл и не выше чем 250 мг/дл. Уровень глюкозы должен быть замерен до, во время и сразу после упражнений, а также через 3-5 часов после окончания занятий. В этот воcстановительный период (3-5 часов после занятия) важно употреблять в большом количестве карбогидраты, чтобы предупредить гипергликемию.

Физические упражнения очень помогут людям с диабетом 2 типа из-за позитивного влияния на инсулиновую чувствительность. Правильно подобранные упражнения и питание - наилучшие формы предупреждения диабета 2 типа. Важно заниматься ежедневно, чтобы поддерживати инсулиновую чувствительность на одном уровне.

А что касаетcя людей с диабетом 1 типа, еще раз напомним - во время тренировки всегда имейте при себе карбогидраты на случай, если уровень сахара в крови резко понизитcя.

Другие статьи на эту тему:
<> Тай-чи против диабета: идеальная тренировка для тела и разума
<> Диабет и спорт
<> Физические упражнения для диабетиков

Диетический салон:
Новый рецепт с указанием содержания глюкозы и количества калорий:
Грибной соус